导读：宝宝过完一周（zhōu）岁，基本上可以与成人（rén）吃一样的（de）饭（fàn）菜了。此时，妈（mā）妈需（xū）注意（yì）宝宝的饮食要均衡，以（yǐ）促进宝宝（bǎo）的健康发育。

在（zài）宝宝的日（rì）常饮食（shí）中，一般应包括以下四类食（shí）物（wù）。

1

碳水化合物

妈妈可在每次正餐（cān）和一些（xiē）零食中给宝宝（bǎo）吃这（zhè）类食物，一般是早餐吃面包、面条和麦片，午餐晚（wǎn）餐吃（chī）米饭。

土豆、红薯、山药以（yǐ）及（jí）其他面（miàn）粉做的食品，如（rú）面包（bāo）、饼干（gàn）、烤（kǎo）饼和（hé）煎饼也富含碳水（shuǐ）化合物，妈妈可（kě）不断变化（huà），力求（qiú）宝宝的饮食多（duō）样化。

2

水果和蔬

     水果和（hé）蔬菜可以给宝宝提供维生素和膳食纤维，但宝（bǎo）宝可能要花一些时间才能学会（huì）吃多种水果和蔬菜，特别（bié）是（shì）蔬菜。

妈妈要坚持（chí）每顿饭都给宝宝吃适量蔬菜，让宝宝了解蔬菜是日常饮食的（de）一部分。

大部（bù）分宝宝（bǎo）都（dōu）爱吃水果，妈（mā）妈可以把水果切（qiē）成能用手（shǒu）拿着的小（xiǎo）块，让宝宝自己拿着吃；

也可把水果（guǒ）当作宝宝零食或饭后甜点的一部分。

3

高铁和（hé）高蛋白食物

从营养学的角度看1-2岁的宝宝每天要按每1千（qiān）克体重（chóng）2克蛋白的比例配餐，其中一半应为肉鱼、蛋等动物蛋白。

有些（xiē）宝宝会觉得肉硬很难嚼而讨（tǎo）厌吃（chī）肉，妈妈可将肉做（zuò）得软而（ér）嫩些，适合宝（bǎo）宝（bǎo）咀嚼。

妈妈也可（kě）自（zì）己用肉做成肉丸子和（hé）肉煎饼（bǐng）来满足宝宝蛋白质的需要。

坚果、大豆、四季豆和各（gè）种豆制品等也富（fù）含蛋白（bái）质,妈妈可为宝宝（bǎo）适（shì）量（liàng）选用（yòng）。

 

4

奶、奶酪和酸奶

 

一般1岁6个月左右的宝宝，习惯于每（měi）天喝两次奶。

妈（mā）妈在牛奶之外（wài），可适量（liàng）为宝宝加些奶酪和酸奶，补充钙（gài）质和（hé）蛋（dàn）白质。

但注意别加（jiā）太多，以（yǐ）免导致宝宝不（bú）爱吃其（qí）他食物（wù），特别是那（nà）些铁含量较（jiào）高的食物（wù）。

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