眼睛是心灵的（de）窗户，一双明（míng）眸能（néng）给人以灵气（qì）之感。准（zhǔn）妈（mā）妈养目之（zhī）意不仅在于美丽自身，而且有利于胎儿。
运目：运转眼（yǎn）球（qiú），能够舒筋活络、锻炼（liàn）眼球的功能，从（cóng）而（ér）改善和保护视力（lì）。
浴目：用（yòng）热毛（máo）巾或热水（shuǐ）熏浴双眼，以（yǐ）促进眼部（bù）的血液循（xún）环，能有效的（de）防（fáng）治眼病，例如睑腺炎、红眼病等。
摩（mó）目：用双手对称性地按摩眼睛，可以预防视力下降。
极目：身体直立，平视远处某目标，亦可仰望蓝天（tiān）。不仅可（kě）以养眼和锻炼眼球功能，而且可以使人轻松自然（rán）、心（xīn）旷神怡。
惜（xī）目：不要（yào）过度用眼，伏（fú）案工作2小（xiǎo）时后要仰身（shēn）闭目，使视觉（jiào）中（zhōng）枢神经（jīng）暂时“关（guān）闭”，以减（jiǎn）轻（qīng）整（zhěng）个神经系统（tǒng）的负（fù）担。
手指健脑操（cāo）不仅可以用于（yú）健脑，还能加强血液（yè）循环，使呼吸（xī）平稳，缓解腰腿酸痛及下肢水（shuǐ）肿（zhǒng）等症状，并有预防妊娠高血压的作用，
挤压（yā）：手（shǒu）张开，食指与拇指尖相融，然后恢复伸直（zhí）。然后拇指与（yǔ）中（zhōng）指（zhǐ）、无名指、小指做同（tóng）样的动作。双手同时进行，反复3次（cì）。
关闭：手指微微张开，拇指弯曲，尽量触及掌心最远处，伸（shēn）直。双手（shǒu）同时重复30次（cì）。
开（kāi）放：10指伸直，并拢（lǒng），同时将（jiāng）右手（shǒu）拇指（zhǐ）向上伸，左手拇（mǔ）指往手掌内部（bù）伸，调动拇指（zhǐ）动作。反复30次。
弯曲（qǔ）：手指大大的分开，弯（wān）曲拇指，触及掌心，然后伸直 、弯（wān）曲、伸直。快速做（zuò）30次。
按摩：用拇指（zhǐ）和食指在指甲部位的正面及反面按摩。要用力均匀（yún），每指做10次。
以舒适的姿势盘（pán）腿（tuǐ）而坐，将力量集中到肩部，同时略微提肩。一下子放（fàng）松下来，让两肩（jiān）自然降下。
臀部运动（dòng）
躺下以后将双腿（tuǐ）高高举起，同时抬起（qǐ）臀部，锻炼下腹部肌肉。
提拉上身
平（píng）躺（tǎng）时将膝盖（gài）立起，双手（shǒu）朝屋顶方向推去，感觉就好（hǎo）像（xiàng）要接触到屋顶一样。同时提拉上身（shēn）再慢慢躺（tǎng）下，上身被提拉（lā）起来（lái）的时候吐气，躺下的时候再重新吸气。可以强化腹部的（de）肌肉。
足尖运（yùn）动
准妈妈坐在（zài）椅（yǐ）子上（shàng），两（liǎng）脚掌放平，然后尽量上翘（qiào）足尖，翘起之后再放（fàng）下，反复多（duō）次。注意足（zú）尖上翘时脚掌（zhǎng）不要离开地面。
踝关节运动
准妈（mā）妈（mā）坐在（zài）椅子上，跷（qiāo）二郎（láng）腿，下面一条腿的（de）脚平踏地（dì）面，上面一（yī）条腿脚尖伸直，踝关节以上部（bù）分不动，缓缓上下活动踝关（guān）节数次，然后将脚背向下伸直，使膝盖（gài）、踝关节和脚背连成一条直线。两腿交替练习。
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