对于女人（rén）来说，不能不提补血，只有气血充足（zú），才能皮肤细腻，气色（sè）红润（rùn）。

对于我们产后坐月子（zǐ）的宝妈更（gèng）需要补血，气血（xuè）充足，气色（sè）才好（hǎo）。产后（hòu）3周以后都（dōu）是宝妈（mā）恢复补充（chōng）身（shēn）体气（qì）血的好（hǎo）时候。

今（jīn）天教给姐妹们是（shì）产后补血特别好用的月子餐。

红糖水潽蛋

材料：红糖适量，土鸡蛋三枚（méi）

做法：

1、准备好原料，同时（shí），在锅中烧开（kāi）大半锅水（shuǐ）；

2、锅（guō）中水开（kāi）后，再（zài）将土鸡蛋（dàn）挨个打入（rù）小（xiǎo）碗中（zhōng）；

3、锅中（zhōng）水烧开后，将火调至（zhì）中小（xiǎo）火，保持水沸腾的（de）时候将鸡蛋倒入锅（guō）中，用中小火煮；

4、待鸡蛋（dàn）凝固以后（hòu），用（yòng）锅铲（chǎn）轻轻（qīng）的铲一下鸡蛋，使（shǐ）其浮起；

5、中小火煮（zhǔ）8-10分钟左右，我喜（xǐ）欢（huān）吃全熟（shú）的，所以时间稍微长一点，喜欢溏心鸡（jī）蛋（dàn）的（de）可以适当缩短时间；

6、红糖放入碗中，舀（yǎo）适量的煮鸡（jī）蛋的水到碗中（zhōng），搅拌使（shǐ）糖溶解；

7、将煮好的鸡蛋（dàn）盛（shèng）入碗中即可~

 

温馨提示（shì）

1、越新鲜（xiān）的鸡蛋（dàn）煮出来的就会包的越好（hǎo），鸡蛋（dàn）不新鲜，会很容易煮成蛋花（huā）汤（tāng），鸡蛋倒入锅中前一定（dìng）要将（jiāng）火调小，保持水沸（fèi）腾，同（tóng）时水花又不会太大将鸡蛋（dàn）冲破；

2、煮的时候（hòu）最好全程用中小火慢（màn）慢煮，煮（zhǔ）得多了，掌握好度以后可以直接（jiē）敲鸡蛋（dàn）到锅中，一样能包的很好~

三（sān）红汤

材（cái）料：红豆、花（huā）生、红枣、红糖适量（看煮几餐（cān）几人吃（chī））

做法（fǎ）：

1、将红（hóng）豆（dòu）花生洗净后倒入电饭（fàn）煲中，加入（rù）适量清（qīng）水浸泡

2、红枣洗净，每个切（qiē）一刀，不切也可以

3、将处理好的红（hóng）枣（zǎo）倒（dǎo）入电饭煲中

4、选取（qǔ）1小时粥（zhōu）开始煲，1小时后，食材软烂即可

5、盛入碗中，加（jiā）入适（shì）量（liàng）红糖，拌匀（yún）即可食（shí）用（yòng）

 

山（shān）药红枣玉米（mǐ）羹

材料：铁棍山药、大枣、桂（guì）圆、玉米（mǐ）片（可以不放）、红糖、生粉（可以不放）

• 

做法

1、山药洗净（jìng），削皮切（qiē）小丁（dīng），桂圆剥去外壳，玉（yù）米片洗净。

2、锅冷水，放入洗净的红枣，大（dà）火烧开，煮2分（fèn）钟后（hòu）。

3、放（fàng）入桂圆（yuán），烧开后（hòu）。放入（rù）玉米片和山（shān）药，搅拌一下，继（jì）续用中小（xiǎo）火烧（shāo）熟。

4、此时（shí）玉（yù）米片已基本（běn）融化（huà）于汤中，再（zài）放入（rù）红糖（táng）。

5、水开后，用湿淀粉勾芡，搅拌（bàn）均匀关火出（chū）锅。

今天的三道补（bǔ）血的月（yuè）子餐，对于产妇补（bǔ）血效果特别好。其实我们月嫂（sǎo）姐（jiě）妹（mèi）们在日常生活中也可以（yǐ）自（zì）己（jǐ）做来吃，女（nǚ）人的（de）气色，肤色好，气血非常重要！

不（bú）要因（yīn）为（wéi）上户熬（áo）夜，忙着赚钱而忽（hū）视了自己（jǐ）的身体。身体才是革命的（de）本钱！

 

好（hǎo）了（le），今天的（de）分（fèn）享就到这了。

希望今天的内容能（néng）帮助到大家！

文章来（lái）自网络仅供参考

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