全天（tiān）饮料
1.红枣养肝汤(帮助肝脏解毒，分多次吃直到（dào）第15天)
2.坐月子妇（fù）宝饮料(桂圆枸杞（qǐ）第一周)
3.止渴饮（yǐn）：山（shān）渣肉\观音串\荔枝壳制作
月子餐30天（tiān）食谱表
准备期 产（chǎn）前一周
起床后空腹（fù）(7:00) 生化汤（tāng）(50ML)
上午加（jiā）餐 养（yǎng）肝汤
午餐前（qián）空腹 生化（huà）汤（tāng）(50ML)
午餐（cān） (12:00-12:12:30) 四神粥 (产前三天)
下（xià）午加餐 养肝汤
晚餐前（qián）空（kōng）腹 生化汤（tāng）(50ML)
晚餐（cān）(18:00-18:30) 四神粥(产前三天)
晚上加餐（cān）前(约21:00) 生化汤(50ML)+ 水果一（yī）份
晚上加餐心 养肝汤
排毒与（yǔ）修复（fù）阶段（duàn）1 产后(1-3天（tiān）)
起床后空（kōng）腹(7:00) 生化汤（tāng）(50ML)
早（zǎo）餐（cān） (7:30-8:00)
红豆汤（tāng）一碗（wǎn）
海带粥\芝麻小米（mǐ）粥、八宝粥（zhōu）任（rèn）选其一；
上午加（jiā）餐(约10:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份
午餐（cān）前（qián）空腹 生化汤(50ML)
午餐 (12:00-12:12:30)
四神（shén）粥/黑白饭（fàn）(任选其（qí）一)
四神猪（zhū）肝/猪 腰汤（任（rèn）选其一（yī））
下（xià）午加餐(约15:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份
晚餐前空腹 生化汤(50ML)
晚餐(18:00-18:30)
四神粥/黑白饭(任（rèn）选其一)
四神猪肝/猪腰（yāo）汤（任选其一）
素菜（cài）：莲（lián）藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋（sǔn）/豆腐（任选其一）
晚上加餐前(约21:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份
晚上加餐 红豆汤
绑缚带:不绑
排（pái）毒与修（xiū）复（fù）阶段2 产（chǎn）后 (4--7天)
起床后空腹(7:00) 生化汤（tāng）(50ML)
早餐 (7:30-8:00)
麻油猪（zhū）肝
薏（yì）仁米饭或黑白饭（任选（xuǎn）其（qí）一）
上午加餐前(约10:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份
上午（wǔ）加（jiā）餐（cān）
红豆汤
甜糯米桂圆粥或银耳（ěr）莲（lián）子羹（任（rèn）选其一（yī））
午餐前空腹（fù） 生化（huà）汤(50ML)
午餐 (12:00-12:12:30)
海带汤（tāng）/莲子（zǐ）红枣乌鸡汤/猪（zhū）肝（gān）汤（任选其一（yī））
薏仁米饭或黑（hēi）白饭（任（rèn）选（xuǎn）其（qí）一）
下午加餐前(约15:00) 生化汤（tāng）(50ML)+ 水果一份（fèn）
下（xià）午加餐
甜糯米桂（guì）圆粥或银耳莲子（zǐ）羹（任（rèn）选其一）
晚餐前空腹
生化汤（tāng）(50ML)
晚餐(18:00-18:30)
薏仁米（mǐ）饭（fàn）或黑白饭（任选其一）
腐竹山药百合瘦肉汤（tāng）或（huò）淮山香菇炖鸡（任（rèn）选其一）
素菜：莲藕/莴（wō）笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐（任选其一）
晚上加餐（cān）前(约21:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份
晚（wǎn）上加餐 红豆汤
绑缚（fù）带:不绑
净化与调整 第2周(8-14天)
起床（chuáng）后空（kōng）腹(7:00) 生化（huà）汤(50ML)
早（zǎo）餐 (7:30-8:00)
糯米（mǐ）桂（guì）圆粥/花（huā）生粥/红薯粥/银耳莲子羹（gēng）（任选其一）
蔬菜(海带)
上午加餐（cān）前(约10:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份（fèn）
上午加餐 红（hóng）豆汤（tāng）
糯（nuò）米桂圆粥/花（huā）生粥/ 红薯粥/银耳莲子羹（任选其一）
午餐前空腹 生化汤(50ML)
午（wǔ）餐 (12:00-12:12:30)
麻油杜（dù）仲猪腰/黑（hēi）豆排（pái） 骨汤/莲（lián）子红枣鸡（jī）汤/海带豆腐汤排（pái）骨（gǔ）汤 /竹（zhú）荪鸡汤/清蒸鲈鱼(鲤鱼)/排骨（gǔ）莲藕（ǒu）汤（任选其一）
素（sù）菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐（任（rèn）选（xuǎn）其一）
薏仁（rén）米饭（fàn）或黑（hēi）白饭任选其一
下（xià）午加餐前(约15:00) 生化汤（tāng）(50ML)+ 水果（guǒ）一份
下午加餐（cān）
糯（nuò）米桂圆粥/花（huā）生粥（zhōu）/
红（hóng）薯粥/银耳莲子羹（任选（xuǎn）其一）
晚餐前空腹 生化汤(50ML)
晚（wǎn）餐(18:00-18:30)
薏（yì）仁米饭或黑白饭（任（rèn）选其一）
麻油杜（dù）仲猪（zhū）腰/黑豆排骨汤/莲子红枣鸡汤/海带豆腐（fǔ）汤排骨汤 /竹荪鸡汤/清（qīng）蒸鲈（lú）鱼(鲤鱼)（任选其一）
素菜：莲藕/莴（wō）笋（sǔn）/海带/毛豆/芦笋（任选其一（yī））
晚上（shàng）加餐前(约21:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份（fèn）
晚上点心（xīn） 红豆汤（tāng）
绑缚带:24小时（shí）
基础进补 第三、四周（zhōu）(15-30天)
起（qǐ）床后空腹(7:00) 生化汤(50ML)
早餐 (7:30-8:00)
薏仁米饭（fàn）/鸡汤面/虾（xiā）米粥/瑶柱粥/莲子粥/糯（nuò）米（mǐ）桂（guì）圆粥/花生粥（zhōu）/红薯粥/芝麻粥/花生粥（任选其一）
鲜鱼汤/猪肚（dù）汤/骨头汤/鸡（jī）汤/猪脚汤（任选其一（yī））
上午（wǔ）加餐前(约10:00) 水果一（yī）份
上午加餐（cān）
红豆汤
姜丝麻油煎（jiān）蛋（dàn）
午餐前空腹（fù） 生化汤(50ML)
午餐 (12:00-12:12:30)
鲜鱼汤/猪肚（dù）汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤（tāng）（任选其一）
素菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦（lú）笋/豆腐（fǔ）（任选其一）
荤菜（cài）：腰花/虾仁（rén）/翅（chì）中/毛豆/牛肉/鱼/蛋（任选其一）
下午（wǔ）加餐前(约15:00) 水果一份
下（xià）午（wǔ）加（jiā）餐
薏仁米（mǐ）饭/鸡汤面/虾米粥/瑶柱粥/莲子粥（zhōu）/糯米桂（guì）圆粥（zhōu）/花（huā）生粥/红薯粥/芝麻粥/花生粥（任选（xuǎn）其一）
晚餐前空腹 生化（huà）汤(50ML)
晚餐（cān）(18:00-18:30)
薏仁米饭/五（wǔ）谷杂粮饭（任选其一）
鲜鱼汤/猪肚汤/骨头（tóu）汤/鸡汤/猪（zhū）脚（jiǎo）汤（任选其一）
荤菜：腰花/虾仁/翅中/毛豆/牛（niú）肉/鱼/蛋（任选其一）
晚上加（jiā）餐前(约21:00) 热鲜牛奶
晚上加餐 红枣燕窝
绑缚带:24小时
强化（huà）进补 第五、六周(30-42天)
起床后空腹(7:00) 生（shēng）化汤（tāng）(50ML)
早餐 (7:30-8:00)
薏仁米饭/鸡汤面/虾米粥/瑶柱（zhù）粥（zhōu）/莲子粥/糯米桂圆粥/花生粥/红（hóng）薯粥/芝麻粥/花生粥（任选其一（yī））
鲜鱼汤/猪（zhū）肚汤（tāng）/骨头汤/鸡汤/猪脚汤（任（rèn）选（xuǎn）其（qí）一）
上午加餐（cān）前(约10:00) 水（shuǐ）果一份
上午加餐
红豆汤
姜丝麻（má）油煎蛋
午餐前空腹 生（shēng）化（huà）汤(50ML)
午（wǔ）餐 (12:00-12:12:30)
鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤 /猪脚（jiǎo）汤（任选（xuǎn）其一（yī））
素菜（cài）：莲（lián）藕（ǒu）/莴笋/海带/毛豆/ 芦笋/豆腐（任选其（qí）一）
荤菜：腰花/虾仁/翅中/毛（máo）豆/ 牛（niú）肉/鱼/蛋（任选（xuǎn）其一）
薏仁米饭/五谷（gǔ）杂粮饭（任选其一） 4. 薏仁（rén）米饭（fàn）/五谷杂粮饭（任选
其（qí）一）
下午加餐（cān）前（qián）(约15:00)水果（guǒ）一份
下午加餐
薏仁米饭/鸡汤面（miàn）/虾米粥/瑶柱粥（zhōu）/莲子粥（zhōu）/糯米桂圆粥/花生粥/红薯（shǔ）粥/芝麻粥/花生粥（任选其一（yī））
晚餐（cān）前空（kōng）腹（fù） 生化汤(50ML)
晚餐（cān）(18:00-18:30)
薏仁米饭/五谷杂粮饭（任选其一）
鲜（xiān）鱼汤（tāng）/猪肚汤/骨头汤/鸡（jī）汤/猪脚汤（任选其一）
荤菜：腰花/虾仁/翅中/毛豆（dòu）/牛肉/鱼/蛋（任（rèn）选其一）
晚上加餐前(约21:00) 热鲜牛（niú）奶
晚上点心 红枣燕窝
绑缚带:24小时
备注:
1.产前（qián）养肝汤可以（yǐ）用水，产（chǎn）后用米酒水
2.老姜必须用胡麻油（yóu）爆透起皱（zhòu）
3.所有蔬菜和肉类清洗（xǐ）后都（dōu）必须沥干后再烹（pēng）饪.
4.第三周开始水（shuǐ）果可（kě）吃：哈（hā）密瓜（guā）、猕猴桃、葡萄
5.鸡汤可用（yòng）黄（huáng）精、黄芪、当归（guī）、党（dǎng）参、虫草等烹饪，必须用（yòng）全鸡（jī）
6.所有菜不得放（fàng）盐和酱（jiàng）油以及（jí）醋
7忌吃：韭菜\辣椒\大（dà）蒜\胡椒\凉水等（děng）
8.第2周每餐（cān）要配生化汤，吃（chī）杜（dù）仲（zhòng）粉1钱
9.产后可以吃的水果：草莓、橘子、奇（qí）异果、榴莲、苹（píng）果、木瓜、橄榄、葡（pú）萄（táo）、菠萝、香蕉、龙眼、山楂（用开水烫一下再吃）
说明：本文整理于（yú）网络
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