一、生产方式不同，营（yíng）养跟（gēn）进方式不同（tóng）

顺产新妈（mā）妈：

第一餐补充糖（táng）类有利（lì）于恢复能量；蛋白质可以快速修复身体；维生素C和铁（tiě）也是必需的营养素（sù），可以帮（bāng）助身体恢复生产时失去的血液。

产后（hòu）一周内注意（yì）多吃（chī）富含纤维素的饮食，避免硬便和便（biàn）秘；不吃辛辣和刺激性食物（wù）；适当吃一些粗粮；伤口愈（yù）合（hé）前要少吃鱼类。

剖宫（gōng）产新妈妈：

通常术后6小时内禁（jìn）食（shí）禁水，6小时后可（kě）以喝一点（diǎn）水，以刺（cì）激肠道蠕动。待胃肠道功能恢复后可（kě）以吃（chī）流食（shí），但不要吃胀气食物。

二、体质不同，营养跟（gēn）进方式不同（tóng）

1、寒性体质（zhì）妈妈（mā）

如何判断：

寒性体质的女性（xìng）通常面色苍白，经常会（huì）怕冷或四肢冰冷，口淡（dàn）不渴，大便（biàn）稀软（ruǎn），总有尿频的现象，痰涎清（qīng），涕清稀，舌苔白（bái），平常容易感冒。

应对方式：

对（duì）于体质偏（piān）寒的新妈妈来说，可以食用一（yī）些温补的食物或药物。食用水果时不要吃寒凉蔬（shū）果；但是可（kě）以吃些荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡（pú）萄等水果。

2、热性体质妈（mā）妈

如何判断（duàn）：

面（miàn）红目赤，怕热，四肢（zhī）或手足（zú）心热，经常（cháng）口干或口苦，大便干硬或便（biàn）秘（mì），痰涕黄稠，尿（niào）量（liàng）少色黄赤（chì）、味臭，舌苔黄或干舌质（zhì）红赤，易口破，皮肤易长（zhǎng）痘疮或痔（zhì）疮等（děng）。

应（yīng）对方式：

对于（yú）体质偏热（rè）的新妈妈来说，滋补（bǔ）的食品注（zhù）意不（bú）要太热。但（dàn）是不适（shì）合（hé）吃荔枝、龙眼、桂圆，可（kě）少量吃些柳橙、草莓、樱桃（táo）、葡萄等（děng）。

3、中性体质妈（mā）妈

如（rú）何判断：

不热不寒，不特别口（kǒu）干，身（shēn）体状况良好。

应对方式：

对于中（zhōng）性体质（zhì）的新妈妈来说，可以（yǐ）食（shí）补与药补（bǔ）交叉食用（yòng），没有什么特别问题。如（rú）果补了之后口干口苦或（huò）长痘（dòu），就停一下药补，可（kě）以吃些降火的蔬菜。

三、季（jì）节不同，营养跟进方式不同（tóng）

春、夏、秋（qiū）、冬四季由于温度差异大，不（bú）仅新妈妈坐（zuò）月子的方式必须有所调整，月子餐也要根据季节改变，否则会有不（bú）良反应发（fā）生。

一般传统的坐月子饮（yǐn）食，性质温（wēn）热，适用（yòng）于冬季、春秋时节，若是夏天（tiān）盛热（rè）之际，可不用酒烹调食物物，月子餐中的生（shēng）姜可稍减少（shǎo），每次用2～3片即可。

四、产后症状不同，营（yíng）养跟（gēn）进方式不同（tóng）

新妈妈产后（hòu）身体虚弱，经常（cháng）会有（yǒu）一些不适症状（zhuàng），影响新妈妈的顺利康复。对此，新妈（mā）妈可以（yǐ）有针（zhēn）对性地（dì）进行（háng）食补和药补。

例（lì）如，贫血的新妈妈可（kě）多吃高（gāo）铁质（zhì）食（shí）物（wù），包括肉类（lèi）、黑糯米粥（zhōu）、红豆汤等。

若腰背部、手肘及手腕疼痛不堪（kān），可炖煮杜仲猪（zhū）腰汤；恶露（lù）干净后可吃（chī）十全大（dà）补汤，对解除筋骨酸（suān）痛都（dōu）有不（bú）错的效果。

五、十大（dà）食补秘诀

• 补血：山药2份（fèn）、红枣1份、适量粳米煮粥

• 补心（xīn）：小麦1份、生甘草1份、大枣3份，加水煎（jiān）服

• 补肾：花生、黑豆（炒过）、黑枣、黑（hēi）糖、冬瓜（guā）皮各1份，煮汤

• 补奶（nǎi）：清水煮泥（ní）鳅的汤、瘦肉汤、猪蹄汤、冬瓜汤、豆（dòu）腐汤等（děng）

• 补脾胃：栗子、大（dà）枣各30克，山药60克，南瓜50克，生姜6克；大米（mǐ）100克：加水煮稀粥

• 血瘀伤痛：山楂60毫（háo）克，煮水加（jiā）红糖（táng）。或者桂皮6克、丹参（cān）15克（kè）、少量甘草姜煮水（shuǐ），一日一次（cì）

• 乳（rǔ）腺炎：蒲公英根30克、忍冬藤30克（kè）、水适量加入，煎服浓汁，一日（rì）分两次服

• 排恶露（lù）：生化汤

生化汤做法：

原（yuán）料：

米酒（jiǔ）水1000毫升，生（shēng）化汤一帖、当归24克，川芎18克，桃仁、烤姜、蜜甘草各2克

做法：

1. 米酒水没过药材，小火加热煮30-60分钟（zhōng）倒出第一碗汤汁。

2. 第二次再加入米酒水，做法一样（yàng），倒（dǎo）出第二碗汤汁。

3. 将（jiāng）第一、二次（cì）汤汁混合拌（bàn）匀即可。

功效（xiào）：

此汤（tāng）养血（xuè）化（huà）瘀，祛旧生新，为产（chǎn）后营血内（nèi）虚常用（yòng）方。主要用于产后恶露不行、小腹疼痛等。

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